寒假来袭孩子在家该如何预防近视？近视，算得上是儿童眼健康的“头号杀手”。寒假来临，孩子的近视防控问题一点都不能松懈，难免让家长头疼。那么孩子在家，家长该如何安排劳逸结合又能防控近视的寒假生活呢？该如何调节孩子休息和玩耍电子产品的时间？尚未近视的孩子该如何预防，已经近视的孩子该如何控制？接下来一起了解一下。
玩游戏、看电视、做作业等等室内活动构成了孩子的寒假假期日常。这期间，家长需要注意孩子的户外活动时间、饮食影响、用眼姿势等等，从而保护好孩子眼睛的健康发育。
第一， 保证每天多多参与户外活动。趁着冬季暖阳天气，孩子们尽量到户外活动2小时以上。若天气寒冷，可在阳台、窗边等地方多多接触阳光，让眼睛沐浴在阳光之下，也在开阔的视野中放松眼睛。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
第二， 写作业时姿势要端正。家长在提醒孩子做寒假作业时，别忽略了读写姿势的重要性。孩子阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
第三， 用眼光线要充足。当孩子在阅读、写作业时，室内光照亮度要充足，可将台灯摆放在写字手的对前方，辅助光线，同时也可以打开顶灯让室内亮度足够。
第四， 尽量使用大屏，且控制视物距离。当孩子看电子产品时尽量选择屏幕较大的电子产品，并且严格控制孩子看电子屏幕时长，观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外20秒以上。看电视时，眼睛距离屏幕至少3米。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
第五， 饮食营养要均衡，睡眠要充足。在寒假期间，有的孩子会控制不住多食烧烤、奶茶等食物，家长要督促孩子养成健康的生活方式，在饮食方面注意营养均衡，多吃水果蔬菜。每天还要保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
第六， 做眼保健操放松眼睛。眼保健操是能有效缓解眼疲劳的方式，每用眼40分钟，可进行一次眼保健操。
第七， 重视眼部体检。寒假尾声，可前往上海铭依眼科进行眼部体检，对孩子的眼轴长度、屈光度数等等指标进行全面的检测，早发现、早预防、早控制近视问题。
上海铭依眼科针对儿童青少年眼健康问题，推出涵盖十余个项目的儿童视力检查、儿童青少年近视防控服务。专业的眼科医疗团队、高效的问诊流程、先进的仪器设备、丰富的近视矫正经验，使得铭依眼科能够更好地根据孩子眼睛状况设计合适的近视控制方案，让家长和孩子更省心、放心。
