四个易引起干眼的习惯？《中国干眼专家共识（2020年）》中就按照干眼发病原因和危险因素将干眼分为七类，其中生活方式相关性干眼就与我们的日常生活息息相关。绍兴铭依眼科为大家罗列四大容易引起干眼的日常习惯，并针对相应原因给出解决方法。
过度使用视频显示终端
过度使用电脑、手机、平板等视频显示终端会降低眨眼的频率，影响瞬目动力学，造成水性泪液与脂质不足，无法均匀分布到眼表来补充泪膜，使得泪膜不稳定，从而导致眼表干燥。另外，长时间使用视频显示终端也可致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。
针对因使用视频显示终端出现的干眼，有效的措施就是减少视频显示终端的使用次数和时间，增加眼睛休息时间。绍兴铭依眼科建议用眼时可采用“20-20-20”法则，每近距离视屏20分钟后，可远看下6米以外的物体持续20秒，让眼睛得到放松。
对于上班族而言，可以多多进行眨眼练习，让泪液能够均匀地分布在眼表：闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开2秒钟，每次训练1分钟。
睡眠障碍
睡眠质量，是当下人们十分关注的问题。不确定性压力接踵而至，使得主观睡眠质量变差、睡眠持续时间变短、入睡困难或醒来时感到全身无力疲累。
睡眠障碍也是引起干眼的主要原因之一。由于缺乏睡眠，泪腺腺泡肥大、中性脂肪酸和脂质增加，使得泪腺脂质沉积。另外，这还可以引起泪腺营养和功能蛋白分泌失调，破坏泪腺的正常分泌功能，进而导致干眼症。
改善睡眠质量，养成规律性的睡眠习惯，是解决睡眠障碍相关干眼的有效途径。爱喝咖啡的朋友，可避免午后饮用咖啡和茶。对于白天嗜睡的朋友，可限制白天睡眠时长少于30 min。
长期佩戴角膜接触镜
日常生活中常见的各种隐形眼镜就是角膜接触镜，而干眼症就是长期佩戴角膜接触镜的并发症。戴镜的时间越长，干眼症状出现的频率和强度越烈。隐形眼镜通常会导致透氧率下降，进而促进炎症发生，导致泪膜稳定性下降，引起干眼的发生
如果出现干眼症状，建议停戴角膜接触镜，并针对眼表症状进行药物或者物理治疗。在戴镜过程中，要养成养成良好的戴镜和护理习惯，控制佩戴时长，减少干眼发生的可能。
不良的眼部化妆习惯
眼部化妆品中的添加剂或眼妆清洁不彻底，都有可能造成脸板腺开口污染阻塞，使得泪膜脂质层不稳定，导致干眼。在化妆的时候，大家要免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等，卸妆要彻底，注意眼睑缘的清洁。
当眼睛出现疲劳、异物感、干涩感、酸胀、烧灼、畏光、分泌物过多等症状，就需要注意是否存在干眼问题。干眼诊断是科学判断是否患有干眼症的方法。绍兴铭依眼科引进专业设备，打造干眼诊断和SPA理疗服务，帮助干眼患者有效缓解不适症状。
