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四个易引起干眼的习惯

更新时间 | 2023-01-12     干眼症 |

  四个易引起干眼的习惯?《中国干眼专家共识(2020年)》中就按照干眼发病原因和危险因素将干眼分为七类,其中生活方式相关性干眼就与我们的日常生活息息相关。绍兴铭依眼科为大家罗列四大容易引起干眼的日常习惯,并针对相应原因给出解决方法。


干眼症


  过度使用视频显示终端

  过度使用电脑、手机、平板等视频显示终端会降低眨眼的频率,影响瞬目动力学,造成水性泪液与脂质不足,无法均匀分布到眼表来补充泪膜,使得泪膜不稳定,从而导致眼表干燥。另外,长时间使用视频显示终端也可致眼表上皮细胞损伤,泪膜稳定性降低,从而引起干眼。

  针对因使用视频显示终端出现的干眼,有效的措施就是减少视频显示终端的使用次数和时间,增加眼睛休息时间。绍兴铭依眼科建议用眼时可采用“20-20-20”法则,每近距离视屏20分钟后,可远看下6米以外的物体持续20秒,让眼睛得到放松。

  对于上班族而言,可以多多进行眨眼练习,让泪液能够均匀地分布在眼表:闭眼2s,然后紧紧闭合眼睑2秒钟,再睁开2秒钟,每次训练1分钟。

  睡眠障碍

  睡眠质量,是当下人们十分关注的问题。不确定性压力接踵而至,使得主观睡眠质量变差、睡眠持续时间变短、入睡困难或醒来时感到全身无力疲累。

  睡眠障碍也是引起干眼的主要原因之一。由于缺乏睡眠,泪腺腺泡肥大、中性脂肪酸和脂质增加,使得泪腺脂质沉积。另外,这还可以引起泪腺营养和功能蛋白分泌失调,破坏泪腺的正常分泌功能,进而导致干眼症。

  改善睡眠质量,养成规律性的睡眠习惯,是解决睡眠障碍相关干眼的有效途径。爱喝咖啡的朋友,可避免午后饮用咖啡和茶。对于白天嗜睡的朋友,可限制白天睡眠时长少于30 min。

  长期佩戴角膜接触镜

  日常生活中常见的各种隐形眼镜就是角膜接触镜,而干眼症就是长期佩戴角膜接触镜的并发症。戴镜的时间越长,干眼症状出现的频率和强度越烈。隐形眼镜通常会导致透氧率下降,进而促进炎症发生,导致泪膜稳定性下降,引起干眼的发生

  如果出现干眼症状,建议停戴角膜接触镜,并针对眼表症状进行药物或者物理治疗。在戴镜过程中,要养成养成良好的戴镜和护理习惯,控制佩戴时长,减少干眼发生的可能。

  不良的眼部化妆习惯

  眼部化妆品中的添加剂或眼妆清洁不彻底,都有可能造成脸板腺开口污染阻塞,使得泪膜脂质层不稳定,导致干眼。在化妆的时候,大家要免将化妆品涂抹到睫毛根部,防止化妆品接触眼睑边缘等,卸妆要彻底,注意眼睑缘的清洁。

  当眼睛出现疲劳、异物感、干涩感、酸胀、烧灼、畏光、分泌物过多等症状,就需要注意是否存在干眼问题。干眼诊断是科学判断是否患有干眼症的方法。绍兴铭依眼科引进专业设备,打造干眼诊断和SPA理疗服务,帮助干眼患者有效缓解不适症状。


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