哪些户外运动可以预防近视?

更新时间 | 2023-06-25     预防近视 |

  在预防近视的话题中,多参加户外运动是很重要的一条预防近视发生发展的手段。

  当青少年或成人进入户外运动时,这么做可以有效预防近视:

  1. 眼睛接受自然光照射:视网膜会自动释放多巴胺,可有效抑制眼轴增长。且在预防近视发生发展的同时,广阔视野、放松睫状肌;

  2. 晴天时,户外运动坚持2-3小时:多云或阴天,需要户外活动坚持200分钟。学生课业繁重用眼过多,双休日更应利用天气参加好户外运动,预防近视发生发展;

  3. 物理防晒不宜过多:遮阳帽+防晒霜+遮阴树防护过多,影响光照度对近视的防控效果。建议三种保护措施选择一样,即可达到预防近视的作用。同时如果涂抹防晒霜,适量涂抹可以有效阻挡紫外线,避免眼部收到照射。


户外运动

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